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深工作在实践中: 重塑从根本上更少的干扰我的工作流

O
ne of the more embarrassing and self-indulgent challenges of our time is the task of relearning how to concentrate
. The past decade has seen an 我们不断在任何事情上我们集中注意力的能力无与伦比的遇袭
. To sit still and think, without succumbing to an anxious reach for a machine, has become almost impossible.

— — 阿兰 · 德波顿

我最近我五分钟日志最后 50 天的调查,我有一个严重的问题,与”深工作”。

深工作指的是加州纽波特论文 (他扩展之大大在他优秀的书) 的︰

[深工作是] 认知过分要求的活动,利用我们的培训,以生成罕见有价值的结果,和,推动我们的能力,不断提高……[.在深工作结果] 改善的你工作产出的价值……[和] 你所产生的有价值的输出的总数量增加。

这被对比与”浅工作”,”几乎任何人,用最少的培训,能完成任务”如检查电子邮件,规划、 社会媒体等。

我读深工作更多或更少的一坐在十二个小时的飞行,从东京,它总结了多我前举行思想对生产力,只是没有采取了同样的程度上成为教授纽波特倡导者。我认为基本的论文是很强,我还没有找到一个更好的蓝图在现代经济中的工作。

为什么我会如此如此不善于做深入的工作?和你怎么可以开始使用它在实践中呢?

我们变得更加分心吗?

深工作需要长的时间的浓度对难的问题。对我来说这通常意味着写作的一些种类和项目规划。对你来说这可能意味着类似;任何种类的计算机工作和概念站立。

正如阿兰 · 德波顿评论顶上,我们经历了无与伦比的攻击我们的能力来解决我们的头脑稳步在任何事情上,近几年,这是一个问题。

有没有尽头的专栏和研究争论我们都上瘾了无可救药地和我认识的大多数人有网络成瘾的问题和我们正在创造一种分心 — — 文化和经济数据说同样的事情︰ 美国每小时的产出 (劳动生产率衡量标准) 自 2010 年起至 0.5%已从 1945 年至 70 年代的 3%的年率下降。。最新的折合成年率的生产力增长率为负 0.4%。

互联网”为了将中断系统”,和我们是”沉迷于分心”,认为尼古拉斯 · 卡尔。作为一个 90 后孩子我已经长大了,有互联网和它的好处 — — 但也不能帮助自己从切换选项卡第二个,我需要考虑一下件困难的事。

社交媒体和应用程序使用相同的原则作为老虎机︰ 间歇性加固。当你拉来刷新 Twitter 或 Facebook 或您的电子邮件,你不知道你要得到 — — 它可能是什么或者它可能真的很酷的电子邮件。随机性做检查的动作令人上瘾。科技公司知道并使用这我们的装备来保卫自己。

分心似乎是一个公认的问题,但没人想要把它当真,或知道如何修复它。

我如何一般减少干扰、 焦虑和噪音?

迄今为止,我们已经取得两篇论文︰

  1. 在现代经济中有价值的工作的类型涉及到长时间的认真工作和重点。
  2. 我们很容易分心,并长的时期的焦点很难。

确定这些问题是重要和有价值本身,但是真正的进步将来自于能够正确地把深工作付诸实践。

试图改掉”分心”很难和这也绝不是全面的或详尽无遗的列表,但这是我做了些什么和什么已经为我工作︰

是少分心在一般情况下︰

  • 从我的手机 (目标会让人上瘾) 删除社交媒体应用程序。我仍然可以访问从移动浏览器,如果我想要但其造成的不便,我扯。
  • 禁止从厕所我的手机。是啊。这是实际上是一个大。
  • 停止保持我在我的床边的电话。你起床之前,请检查您的电子邮件吗?如果你够不着,你不能。
  • 停止执行我的手机在我的口袋里。保持它在我的书包相反使它不太方便,我把它捡起来就越不容易。

是少分心在工作︰

  • 认识到当我在做深入的工作,需要对焦点 (这是用于停止自己,当你试图更改选项卡)。
  • 为 Chrome 安装时空穿越。这不会积极阻止网站 (虽然你可以如果你愿意的话),但提出了一个定时器,选定的地点,显示你的那一天你已经在网站花多少时间。疲惫的替代品比有用得多
  • 把我的手机上不打扰,远离我的桌子。
  • 在应用程序和浏览器的使用全屏幕模式。
  • 从铬删除书签栏。
  • 关闭我的电子邮件应用程序和只开放在设置时间。
  • 听听古典音乐。

我长期以来一直风扇番茄工作法和依赖它几乎完全为我的学位,过去两年,但我还没有发现它非常有用的盟友在深工作寻求。这是个假货的浓度,而不是彻底的解决方案 — — 和我想要能修复我的焦点问题,而不是掩盖它。番茄计时器 (我最喜欢的是 Pomotodo) 再次在未来,但是现在我出来,我要离开它。

深部工作?

两个更多的事情要考虑。你的工作日程和您正在进行。

前者是相当简单︰ 留出时间锻炼你正在干什么,所以当你坐下来工作它是只是一例相处的深工作。工作要做的事没有时间瞎忙活。

第二似乎很简单,而是更复杂修复︰ 你需要工作足够有趣的项目,他们可以要求你的注意力。想一想。

拥抱深工作

分心是一个问题。我们可能依赖或沉迷于互联网更比我们愿意承认。修复这将是一个进展中的工作,但现在就采取行动,承认存在的问题和有意识地试图修复它是作为任何的一样好第一步。

为了您的方便下面是一些要点︰

  • 深工作需要长期的专注于坚硬的东西。
  • 我们沉迷于互联网和分心。某些应用程序是为此特别是坏的。
  • 减少干扰,在一般情况下,工作很有帮助。
  • 时空穿越 chrome 是有益的。
  • 提前计划你的日程安排。
  • 如果你正在有趣而重要的事情,这是轻松了不少。

可能这神奇的修复。我会让你知道当我发现它的时候。

[剑客-翻译]

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