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使用你的 iPhone 就寝时间模式,让你在轨道上的作息时间表

使用你的 iPhone 就寝时间模式,让你在轨道上的作息时间表

剥夺睡眠是一个公共卫生问题,我们的小工具 — — 与他们发光的显示器和蜂鸣通知 — — 通常使变得更糟。

苹果最近推出了一个新的功能,到 iOS,旨在帮助,但它是可能你错过了它。默认时钟应用程序在 iOS 10 包含会唠叨你变成更好的睡眠习惯的特殊”就寝时间”设置。

请参见︰ 苹果的 10 件事没有告诉你关于 iOS 10

打开时钟应用程序,点击”就寝时间”图标。该应用程序会问你,当你想要唤醒和多长时间,你真想睡。

使用你的 iPhone 就寝时间模式,让你在轨道上的作息时间表

图像︰ 苹果

你也必须告诉应用程序,当它应该发送提醒关于你的就寝时间。一旦被建立,你就会开始接收通知鼓励你要按时睡觉。这就好比你手机里的迷你妈妈 — — 其实,你的观念是去睡觉,如果你知道你正切割成你八个小时的睡眠。

使用你的 iPhone 就寝时间模式,让你在轨道上的作息时间表

图像︰ 苹果

如果你愿意,你可以手动确认你的睡眠习惯与应用程序每一天都要通过健康 iphone 追踪你 ZZZ — — 需不耐磨。记住,你必须更新到 iOS 10 要使用的功能。

为获得最佳效果,你其实应该停止看着你的 iPhone (或任何屏幕) 两到三个小时之前你去睡觉。(祝你好运 !)除非,尝试 iPhone’sNight 转变模式来减少干扰睡眠的蓝色光。

[剑客-翻译]

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