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你的大脑需要休息 — — 这些应用程序在这里帮助

你的大脑需要休息 — — 这些应用程序在这里帮助

人类的大脑不是建成去全速进行几个小时结束。研究表明,性能会受到影响时,你花长的时间专注于相同的任务。简短的心理间歇可以帮助你保持专注,以及让你的大脑的自由漫步 (这是创造性和复杂问题解决的必要)。

企业家、 知识工作者和自由职业者是负责自己的休息时间表。这意味着它是我们要弄清楚,当它是远离电脑的时间。幸运的是,有很多的网站和应用程序来帮助我们创造更好、 更健康和更有重点的工作习惯。这里是一个样本︰

番茄工作法的应用程序

番茄工作法是一种受欢迎的时间管理策略。由弗朗切斯科 Cirillo 创建于上世纪 80 年代,这种工作方法分成时间休息阶段和工作阶段。你工作为 x 分钟,y 分钟打破和重复。

频繁的休息帮助保持头脑清醒的而重点的工作块创建设置鼓励你更快地完成任务的时间限制。举个例子,如果你有一块专用的工作 25 分钟,你是更有可能潜水和获取这些 25 分钟内完成的任务 (而不是分散它超过一小时)。

这一概念是简单,但是十分有效。你不需要一个幻想……帮助一个简单的计时器应用程序的应用程序会做。”番茄”的名字来自厨房定时器,这往往是西红柿的形状。你可以找到很多免费的计时器应用程序可帮助您创建您的番茄;请注意,对于商标的原因,大多数应用程序实际上不能忍受番茄的名称。尝试一下几个,找到对你有吸引力的界面。

  • 重点守护者免费 (iOS,自由)
  • 重点守护者的工作和学习 (iOS,1.99 美元)
  • 平番茄 (iOS,自由)
  • ClearFocus (安卓系统,免费)
  • 重点助推器 (在线/桌面、 免费试用 & 每月订阅起价 2.99 美元/月)
  • PomoDoneApp (Mac、 Windows、 Linux,Web,结合流行的工具,像 Jira、 体式、 特雷略、 大本营,可宽延时间)

软件,让你移动

你大概已经看过坐得太多不利于你的健康。混合型研究这件事,但一些研究已经联系到久坐到一系列的健康问题。无论哪种方式,让血液循环是一个健康的身体,以及一个清醒的头脑的关键。

有很多应用程序和浏览器扩展,引导您完成一些基本的练习和伸展运动。例如︰

  • StretchClock 休息提醒 (火狐浏览器加载项,自由) 提醒您休息从计算机,并且将引导您完成一些基本的伸展和瑜伽练习。
  • 无论锻炼 (Android) 提供基本的练习和完整锻炼例程添加了一整天。应用程序涵盖了不同的场景……,无论您是在一个酒店房间,办公室或像坐在飞机上拥挤的空间。
  • 站起来! (iOS,自由)这个应用程序是相当多的工作中断计时器,但会鼓励你站起来,在休息时间移动。

如果你不是一个风扇的任何应用程序或他们的套路,只是选择换个环境,到外面走走。新鲜的空气将会清除你的头和帮助你工作通过任何复杂的挑战。

帮助您放松身心的应用程序

冥想有非常积极的影响我的生活;几分钟献给冥想在早上和全天给了我更大的清晰度和积极性,以及一种平静的心态。如果你刚开始冥想,发现很难排除外部和内部的干扰,请尝试这些应用程序或网站之一︰

  • 平静 (网站,iOS,安卓系统,与在应用内购买自由解锁一些功能) 一个简单的正念冥想应用程序,可引导您通过冥想休息一下 (你设置的持续时间) 与大自然的声音和叙事。
  • 冥想作简单 (iOS,自由) 免费冥想 app 从嘻哈泰斗罗素西蒙斯
  • 阿难溢价 (iOS,$2.99) 帮助与冥想和睡眠。您选择的会话长度和主题 (有意识思维、 冥想等)。
  • Breathe2Relax (iOS,Android) 教压力管理技能的所谓横隔膜呼吸 (腹式呼吸)。这种呼吸了几个世纪以来的用来激活身体的放松反应的方式。

无论你选择什么样的应用程序使用,是重要的是欣赏频繁地、 有目的地休息可以提高生产力和工作时的焦点。找时间与同事聊天、 调一些音乐、 散步或做一些深呼吸练习。这些都是所有重要工具充电你的大脑。

[剑客-翻译]

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