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多喝水有啥后果?要人命!

“没事多喝水”这句质朴名言大家耳熟能详,尤其是深秋的当下,真真是没事就去喝热水,但水喝多了也真的没事吗?

当然不是,水喝多了会尿多啊!但某些博学的同学就会说“摄入过多水分会导致醉水,发生低钠血症”。醉水就是当人体摄入过多水分,导致血液中的盐浓度降低。而当血液中钠盐浓度过低时,它就‘挽留不住’水分,从而导致水分流向其它组织器官,这就是低钠血症。而受低钠血症影响最大的似乎就是大脑了,“脑子进水”这句话还是很形象的。

随着血液中水分流出进入大脑,大脑也跟着膨胀。当然大多数情况下,脑子并不会膨胀到炸掉。只会产生一些诸如混乱感,头疼,恶心等感觉。但是若是毫无收敛继续狂饮,那么后果就不堪设想了。大脑会持续膨胀,而导致脑干疝形成(brain stem herniation)即颅内高压从而致死。脑是一种柔软的组织,安居在坚硬的头骨中,而当脑组织膨胀时,它唯一能去的地方就是头骨底部与脊髓相连的小洞。

不过大家放心的是,大多数的醉水情况发生在运动员中,而居家每日两点一线的我们更加安全点了,普通的喝水当然没什么问题。而在马拉松或者铁人三项的工作人员或许能窥得醉水的情形。尤其是那些长距离耐力比赛。

大家也许会好奇,马拉松因其对耐力的残酷考验著称,远动员不是容易脱水吗?但实际上因为短时间内摄入大量水分,马拉松运动员也有醉水的危害。不过即使是在马拉松比赛中的运动员中,醉水的情况也是很少见的,大概3,4百万完成马拉松选手中才有几个出现这种状况,所以喝水过多的致死忧虑不足担心。马拉松选手更容易因心力衰竭或中暑而死亡。

但除了运动员以外,还有一些情形值得警惕。

2014年一名17岁的高中足球选手在训练时喝了太多水而死亡;

2008年一名47岁的英国女性在徒步途中摄入太多水分死亡;

2007年,一名28岁的加利福尼亚女性在赢得一场“喝水大赛”后因为喝水太多而死亡;

而在今年初,27岁的Andrew Schlater“液体清洗”又名“消毒“的活动中,因低钠血症死亡,因为没有得到有效的医疗救治。好多天以来,Schlater的父母都发现他比平常喝了更多的水。不过他看起来没有什么异常,而且对于父母苦口劝说的“不要再喝这么都水“置之不理。但是七月的一天,他的父亲发现儿子在厨房喝水,几分钟后他就突然倒地。即使最终他被送到医院,但因为大脑形成疝,几个小时后他还是离世了。他的父亲哭诉道“你根本想象不到水会伤害你。你也知道喝太多水会对人体不好,但你根本不知道怎么算是多。“

而那些正在服用利尿剂,肾脏功能有所下降的年老者也要额外注意低钠血症。容易出现低钠血症的马拉松选手是那些时速较低的选手,跑得慢的选手会留出更多的时间喝水,在经过补水站的时候会喝更多的水,而最终可能导致死亡。

不过在比赛的时候喝一些含有盐的水,就可以有效地减缓低钠血症。比如说一些含有电解质的饮料。专家给马拉松运动员提出了以下两点建议:

1、当你渴的时候喝水,而不是在渴之前就喝。当你觉得有点渴的时候喝水,而没必要在不渴的时候喝水,因为这也不会让你表现得更好。

2、在参加比赛前,弄清楚你的失水速率。称量自己的裸重,然后跑一小时后,再称一次。这其中的质量差就是你失去的液体。而在比赛的时候,就按照这个来补充水分。

那么对普通运动员有什么建议吗?普通人又该喝多少水呢?答案是,没有。这个问题实在是因人而异。

不过医学会建议男性每天摄入3升流水(13杯水),而女性则是2.2升流水(9杯水)。而也有专家指出要注意这里的“流“水,而不是水,因为我们日常饮食的食物中也含有流水。所以千万别真的去喝了13杯水,反而因为喝水太多而觉得晕乎乎的,可能这时候大脑已经进水了呢!

多喝水有啥后果?要人命!

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